11. November 2024

Stress ist allgegenwärtig und belastet uns sowohl psychisch als auch körperlich. Doch wie genau reagiert unser Körper auf Stress im Alltag, und warum fühlen sich manche Menschen schneller emotional erschöpft als andere? Eine aktuelle Studie hat sich mit der physiologischen Reaktion des Herzens auf Stress befasst und zeigt, wie diese mit Erschöpfung und Wohlbefinden zusammenhängt. […]

7. November 2024

Psychophysiologische Methoden in der Psychotherapie umfassen Techniken wie Biofeedback, autogenes Training und progressive Muskelentspannung. Diese Methoden helfen nicht nur, körperliche Symptome von Stress und Angst zu verstehen und zu steuern, sondern ermöglichen auch eine direkte Beeinflussung des autonomen Nervensystems. Dies kann zu nachhaltigeren und tiefergehenden therapeutischen Effekten führen. 1. Biofeedback: Das Spiegelbild unserer Physiologie Biofeedback […]

31. Oktober 2024

In einer zunehmend hektischen Welt suchen viele Menschen nach verlässlichen Methoden, um Stress abzubauen und emotionale Stabilität zu fördern. Während Meditation, Achtsamkeitsübungen und Yoga häufig genutzte Ansätze sind, etabliert sich eine wissenschaftlich fundierte Methode besonders stark: das Herzfrequenzvariabilitäts-Biofeedback, kurz HRV-Biofeedback. Eine kürzlich veröffentlichte Studie untersuchte, wie diese Technik über einen Zeitraum von fünf Wochen auf […]

9. Oktober 2024

Die Herzratenvariabilität (HRV) gewinnt zunehmend an Bedeutung, wenn es um das Verständnis von Stressbewältigung und psychischer Gesundheit geht. Eine neue Studie zeigt, dass nicht nur die HRV selbst, sondern auch die Fähigkeit, eigene Emotionen zu erkennen und zu regulieren, eine zentrale Rolle spielen. Diese Fähigkeit wird als Trait Emotional Awareness (TEA) bezeichnet – die bewusste […]

23. September 2024

Chirurgen stehen unter enormem Druck, besonders bei anspruchsvollen Eingriffen wie Gefäßoperationen, bei denen jede Entscheidung lebenswichtig ist. Dabei wird nicht nur ihre technische Fertigkeit gefordert – der Umgang mit Stress kann über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Stress beeinflusst nicht nur das persönliche Wohlbefinden der Ärzte, sondern hat direkte Auswirkungen auf ihre Leistung und somit auf […]

12. September 2024

Wir freuen uns, dir ein exklusives Interview mit Howard Martin zu präsentieren, einem der Pioniere des revolutionären HeartMath-Systems und Mitautor von „The HeartMath Solution“. Howard hat über 30 Jahre an der Spitze der Forschung zur Herz-Hirn-Kohärenz verbracht und die Art und Weise verändert, wie wir emotionales Wohlbefinden verstehen und globale Veränderungen ermöglichen. Howard war vor […]

29. Januar 2024

Ein rotierender Dienstplan, der 24-Stunden-Dienste in fünf unregelmäßigen Schichten vorsieht, führt zu kumulativer Ermüdung, die die kognitiven Funktionen und die Arbeitsleistung der Fluglotsen beeinträchtigt. Zur Verbesserung der Flugsicherheit ist die Entwicklung eines effektiven Risikomanagementsystems für Ermüdung auf der Grundlage wissenschaftlicher Ansätze unerlässlich. Um dieses Problem zu untersuchen, wurden zwei empirische Studien durchgeführt: Studie 1 untersuchte den […]

28. September 2023

Ja, schreiben Forscher der Johannes Gutenberg Universität in Main, nachdem sie eine randomisierte, kontrollierte Studie gemacht haben. Dazu haben sie 36 Frauen und 16 Männer mit Panikstörungen (PS) (Durchschnittsalter = 36 Jahre) nach dem Zufallsprinzip entweder der HRV-Biofeedback (HRV-BF)-gruppe oder einer aktiven Kontrollgruppe zugeteilt. Im Laufe von vier Wochen führte die HRV-BF-Gruppe 10 20-minütige Sitzungen […]

11. Juli 2023

In einer Welt, die chaotisch, laut und voller Ablenkungen sein kann, verlieren wir oft aus den Augen, wer wir wirklich sind. Tief in unserem Inneren haben wir alle ein wahres Selbst, einen Kern, der einzigartig und authentisch ist. Um unser wahres Selbst zu finden, müssen wir entschleunigen, unseren Verstand beruhigen und uns auf die innere […]

28. Februar 2023

Vor kurzem sprach ich mit Johannes Schulte, Gründer der Plattform Fasynation. In der gemeinsamen Podcast-Episode sprechen wir darüber, wie und warum die HeartMath-Methode auch bei ME CFS oder Long Covid hilfreich sein kann. Hier kannst Du das Interview anhören.